生理時鐘
Posted by admin in 健康資訊
02
9 月
2016
身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體呵！ |
||||||
|
淺眠期 |
多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
|
||||
|
排毒期
|
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
|
||||
|
休眠期
|
重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
|
||||
|
精華期
|
此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
|
||||
|
午休期
|
最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝！
|
||||
|
高峰期
|
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
|
||||
|
低潮期
|
體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
|
||||
|
鬆散期
|
此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。
|
||||
|
暫憩期
|
最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
|
||||
|
夜修期
|
此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
|
||||
|
夜眠期
|
經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
|
||||
Sorry, the comment form is closed at this time.